Tahle barevná zdravá bomba je plná nutričně hodnotných potravin, vitamínů a minerálů. Skvěle chutná a můžete si jí ozdobit, či upravit podle svých chutí nebo preferencí. Zároveň je nenáročná na přípravu, jelikož všechny ingredience v podstatě jen hodíte do mixéru. Neváhejte a připravte si jí už tenhle víkend!
Budete potřebovat (na jednu velkou nebo dvě malé porce):
- 1 šálek mraženého bobulového ovoce
- 1 malý zralý banán (nakrájený na plátky a zmrazený)
- 2-3 lžíce lehkého kokosového nebo mandlového mléka (plus další podle potřeby)
- 1 odměrka obyčejného nebo vanilkového proteinového prášku dle výběru* (nepovinné)
MOŽNOSTI TOPINGÚ
- 1 PL strouhaného neslazeného kokosu (sušeného)
- 1 PL chia semínek
- 1 PL konopných semínek
- Ovoce
- Granola
- Ořechové máslo
Postup:
- Přidejte mražené bobule a banán do mixéru a mixujte na nízkých otáčkách, dokud nebudou posekané na malé kousky.
- Přidejte trochu kokosového nebo mandlového mléka a proteinový prášek (volitelně) a opět mixujte na nízké otáčky, podle potřeby seškrabujte ze stran, dokud směs nedosáhne vaší požadované konzistence.
- Naberte do 1-2 misek a doplňte topingy dle Vaší chuti. Máte hotovo, dobrou chuť!
Poznámka: Konzumujte smoothie ideálně čerstvé, ale zbytky vydrží v mrazáku 1-2 týdny. Před konzumací nechte rozmrazit.
Zdroj: Minimalist Baker